À l'occasion du passage à l'heure d'hiver, la Fédération française de cardiologie rappelle de bonnes habitudes de sommeil, bien dormir étant nécessaire à la bonne santé cardio-vasculaire.
Les dormeurs de moins de 6 heures ou de plus de 8 heures par nuit auraient un risque accru de 11 % et 33 % de développer un accident cardio-vasculaire, indique la société savante.
Conseils pour bien dormir :
– dormir entre 6 et 8 heures par nuit ;
– adopter des horaires de lever et de coucher réguliers, en se levant tous les jours à la même heure, y compris le week-end ;
– éviter les excitants après 16 heures ;
– ne pas hésiter à faire une courte sieste (5-20 minutes) dans le début de l'après-midi en fermant les yeux ;
– ne pas résister au sommeil le soir venu ;
– pratiquer une activité physique régulière.
Pause exceptionnelle de votre newsletter
En cuisine avec le Dr Dominique Dupagne
[VIDÉO] Recette d'été : la chakchouka
Florie Sullerot, présidente de l’Isnar-IMG : « Il y a encore beaucoup de zones de flou dans cette maquette de médecine générale »
Covid : un autre virus et la génétique pourraient expliquer des différences immunitaires, selon une étude publiée dans Nature